堅果被認為是植物的精華部分，不僅食用口感香脆，而且營養(yǎng)價值非常高，也一直是營養(yǎng)學家們所極力推薦的健康零食之一。生活中常見的堅果果實有核桃仁、杏仁、開心果、松仁、板栗仁等，但是堅果雖然好，卻并不是所有的情況下都適合吃堅果。

　　，堅果熱量較大且脂肪含量較高，如果已經(jīng)食用較多食物，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅果，否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅果，每天別超過一小把。另外，由于堅果較為油膩，吃后會增加消化系統(tǒng)的負擔，因此，睡前1小時盡量不要吃堅果。
　　第二，堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應暫時不要吃堅果，否則會加重腹瀉癥狀。
　　第三，堅果性味溫補，體質(zhì)虛寒者食用會有滋補的功效。但堅果多通過烘焙、翻炒等方法制成，并會添加大量鹽等調(diào)料，這易引起口腔和咽喉干燥，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時也不宜多吃堅果，以免加重上火癥狀。
　　堅果的營養(yǎng)豐富，生活中大家食用的時候盡量避免以上三種情況，大可放心食用，但是一定要注意節(jié)制。