每天吃上一個水果，對于很多人來說都是標(biāo)準(zhǔn)飲食中的一部分，但是，吃水果也是有講究的，適當(dāng)?shù)某苑ǹ梢猿浞治掌錉I養(yǎng)成分，又不會讓身體產(chǎn)生不適感。吃水果要在時間上有所講究，要學(xué)會“抓時差”。
早上適合吃的水果有：蘋果、梨、葡萄
早起吃水果，有助于消化、通便，而且水果口感酸甜，可以讓人保持一整天的好心情。胃腸在經(jīng)過一晚的休息之后，功能都在慢慢的激活中，消化功能不強(qiáng)。因此可以吃些酸性不強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
飯前不宜吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有些水果并不適合在飯前食用，比如說圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹時吃的話，就會與胃酸相結(jié)合，而造成胃內(nèi)的壓力升高從而引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹吃的話會產(chǎn)生胃脹、呃酸。
山楂味酸，空腹食用會引發(fā)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹時吃香蕉，會導(dǎo)致血液中的鎂含量升高，從而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不利于消化，而且又不能排出體外，空腹大量進(jìn)食后，會導(dǎo)致惡心、嘔吐等癥狀。
餐后可以選擇的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻?
飯后吃些菠蘿，可以開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后食用少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，有利于消化。
夜宵：吃桂圓
夜宵時吃水果不利消化之外，又因?yàn)樗泻欠州^高，容易造成熱量過剩，引發(fā)肥胖。尤其是入睡之前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會影響到睡眠質(zhì)量，對腸胃功能差的人來說，更是無益于健康。但是如果睡眠質(zhì)量差的話，可以吃幾顆桂圓，因?yàn)樗兄�，全讓你睡得更香�?/div>