冬棗的味道香甜可口，口感香脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，是很受歡迎的一種水果，很多人都會(huì)喜歡吃冬棗。那么，哺乳期能吃冬棗嗎？哺乳期吃冬棗有什么好處呢？想知道答案就來(lái)看看下面的文章吧！
哺乳期能吃冬棗嗎
冬棗中不僅含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、膳食纖維，還有很豐富的維生素C,冬棗中含有的營(yíng)養(yǎng)成分并沒(méi)有對(duì)哺乳期婦女有不利的成分，哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來(lái)一定好處的。
哺乳期吃冬棗不超過(guò)10顆。冬棗適量食用對(duì)身體是好的，但是過(guò)多食用的話(huà)，哺乳期媽媽可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、等現(xiàn)象，還可能會(huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，使得寶寶也出現(xiàn)不適癥狀。所以不宜過(guò)多食用，一天的食用量不要超過(guò)10顆。
哺乳期吃冬棗有什么好處
（1）
冬棗可以說(shuō)是水果中維生素C含量比較多的，其維生素C的含量是蘋(píng)果的70倍，是梨子的120倍，是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補(bǔ)鐵的食物時(shí)食用幾個(gè)鮮冬棗，能有效的將3價(jià)鐵離子還原成2價(jià)鐵離子，促進(jìn)機(jī)體的吸收，間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功能，從而達(dá)到一定的作用。
（2）增加免疫力
哺乳期的媽媽因?yàn)閯偵陮殞�，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而冬棗中豐富的維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化性，能幫助體內(nèi)有害的自由基；
再加上冬棗中含有19種氨基酸，能為機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類(lèi)蛋白質(zhì)以及酶的合成，增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用后能提高自身對(duì)疾病的抵抗能力，還能通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，加強(qiáng)寶寶的免疫力。
（3）延緩衰老
懷孕階段會(huì)有一個(gè)孕期衰老的過(guò)程，而且生完寶寶后，因?yàn)檎疹檶殞�，可能�?huì)有出現(xiàn)皮膚粗糙等問(wèn)題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E,都是能幫助體內(nèi)自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。
（4）促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
冬棗中的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，哺乳期母體食用后，這些營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育是有幫助的。
哺乳期能吃冬棗嗎？通過(guò)以上的介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)了解了哺乳期是能夠吃冬棗的，并且哺乳期吃冬棗有很多的好處。但是哺乳期吃冬棗一定要注意食用量，不能貪嘴，多吃。