豆?jié){、牛奶、酸奶都是營養(yǎng)價值高的產(chǎn)品，但是不同的產(chǎn)品有不同的功效，弄清楚功效，將有助于更好的攝取營養(yǎng)，更加充分的利用它們。

1、豆?jié){的特別之處富含大豆異黃酮

有些人早晨起來喝一杯牛奶，就會出現(xiàn)腹脹、、腹瀉、排氣增多等不適癥狀，這主要是由于她們的消化道內(nèi)缺乏乳糖酶，不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收，殘留過多的乳糖進入結(jié)腸又不能在結(jié)腸發(fā)酵利用所致。

所以出現(xiàn)這樣的情況不妨換喝豆?jié){，豆?jié){是黃豆做的，也富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。重要的就是富含大豆異黃酮，類似雌激素作用的一種物質(zhì)，自行在身體里調(diào)節(jié)激素平衡，讓女性內(nèi)分泌紊亂得到一個較好的改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆?jié){。

2、牛奶的特別之處--補鈣

補鈣的來源就是喝純牛奶，可以選擇大品牌或當(dāng)?shù)仄放�。女性補足了鈣之后可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，軟骨癥。讓您的身材挺拔，亭亭玉立，風(fēng)姿卓越。

3、酸奶的特別之處補鈣還有益生菌

的女性可以選擇酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益腸道健康。酸奶也含有鈣和蛋白質(zhì)。