春夏秋冬，四季更迭，這其中養(yǎng)生伴隨左右，許多愛美的女性更要主要了，不要被日常生活中不健康飲食影響我們的美貌，今天，小編推薦健康飲食專家推薦7類女性養(yǎng)生食品。
    1、紅米
    紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，故有及預防貧血的功效。
    內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和病等毛��；又能有效舒緩疲勞、精神不振和等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
    2、紅蘿卜
    紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：
    《本草經(jīng)疏》記載："萊菔根利大小便"、"制面毒".現(xiàn)代科學表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對和青春痘都有很好的作用。

    3、菌類
    食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
    4、番茄
    據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
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    5、西蘭花
    我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
    6、黃豆
    黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
    7、橙子
    在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。